Несложные упражнения, выполняемые в течение пяти минут в день, позволяют сохранить остроту памяти и скорость реакции без специальных тренажеров. К такому выводу пришла врач по спортивной медицине пензенского Областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Балабаева. Она пояснила, что мозг нуждается в регулярной стимуляции, без которой нейронные связи слабеют, а когнитивные функции с возрастом неизбежно снижаются. Чтобы запустить механизм нейропластичности, достаточно изменить привычный способ выполнения бытовых действий и заставить полушария взаимодействовать по-новому.
Один из приемов, рекомендуемых специалистом, заключается в бытовой перестройке. Чистка зубов, заваривание кофе или застегивание одежды неосновной рукой моментально выводят мозг из режима автопилота. Когда привычные алгоритмы ломаются, активируются зоны планирования и контроля, и заставляют орган работать интенсивнее. Аналогичного эффекта позволяет добиться зеркальное письмо, если написать свое имя левой рукой (для правшей) или вывести слово справа налево так, чтобы прочесть его можно было только через зеркало, зрительной коре и моторным центрам приходится создавать новую карту движений, что обостряет концентрацию.
Для синхронизации работы обоих полушарий доктор предложила упражнение с вращением кистей, где нужно вытянуть руки и одновременно одной формировать кольцо из большого и указательного пальцев, а другую сжимать в кулак. Через десять повторов движения меняют. Такая нагрузка улучшает координацию и способность справляться с несколькими задачами одновременно.
