Здоровье мужчин после 50 становится не шуткой. Давление скачет, потенция на грани, усталость и дряблость подкрадываются даже у тех, кто считает себя аккуратным в питании. Маркетологи от ЗОЖа пугали холестерином, чесноком и салом, но профессор физиологии, которому под 80, утверждает обратное: «Это не еда. Это мужская аптечка».
И правда: сало, чеснок и яйца — дешёво, эффективно и проверено поколениями. Забудьте БАДы, протеины из банок и рекламные таблетки. Мужское тело требует фундамент: жир, белок, микроэлементы. Без этого ни о какой стабильности здоровья после 50 не может быть речи.
Сало — 20–30 грамм в день, лучше натощак с чесноком и черным хлебом. Омега-3 защищает сердце, арахидоновая кислота восстанавливает тестостерон, заряжает мозг и печень энергией, улучшает усвоение витаминов A, D, E. Главное — не жарить и не намазывать майонезом. Подмороженное, тонко нарезанное, с квашеной капустой — и печень счастлива, пишет источник .
Чеснок — 1–2 зубчика в день. Раздавил, подождал 10 минут — активирован аллицин, кровь разжижается, сосуды чистые, иммунитет крепче, пищеварение бодрое. Отлично с салом или просто натёртым на хлеб.
Яйца — 2–3 в день, сваренные или омлет на пару. Полный набор аминокислот, лецитин и холин для мозга и печени, цинк, селен и йод для гормонов и потенции. Натуральный холестерин строит тестостерон и клеточные мембраны. Миф разрушен: яйца не поднимают «плохой» холестерин.
Если мужчина после 50 ест только кашу, овощи и хлебцы, он медленно стирает себя. Сало = гормоны и энергия. Чеснок = сосуды и иммунитет. Яйца = мышцы, мозг, гормональный фундамент. Добавьте физическую активность, нормальный сон и тёплый завтрак — и преимущество перед ровесниками обеспечено.
Завтрак: 2 яйца всмятку, кусочек сала, хлеб с чесноком, зелёный чай. Обед: мясо или рыба, салат, суп, зубчик чеснока. Ужин: белок, тушёные овощи или крупа. Вода — 2 литра, после еды 20 минут прогулки, спать не позже 23:00.
Не бойтесь настоящей еды. Бойтесь таблеток. Мужское тело после 50 нуждается не в диетических переживаниях, а в стабильной, мощной жизни. Сало, чеснок и яйца — это не про калории, а про суть.
