Как часто стоит менять постельное белье - запомните раз и на всю жизнь

Свежее постельное бельё — это не просто про «чисто и приятно». Это про здоровье, про сон без чесотки и про то, чтобы не просыпаться с ощущением, будто спал в старом спортзале. Да, все слышали правило: «меняй раз в неделю–две». Но на деле всё куда тоньше — и зависит от того, как вы живёте, где живёте и даже от времени года, сообщает источник.

Что происходит, если не менять?

За несколько дней на простынях и наволочках накапливается:

• пот и кожное сало (даже если вы не чувствуете, что потеете ночью — вы потеете),

• отмершие клетки кожи (мы теряем их миллионами каждую ночь),

• пыль, пыльца, микробы — особенно если окна открыты или в доме есть животные,

• и, конечно, пылевые клещи, которые питаются именно этими самыми отмершими клетками.

И чем дольше вы спите в одном комплекте, тем больше у них «шведский стол».

Когда стоит менять чаще — три реальных случая

1. Если в доме есть животные (особенно если они спят с вами)

Кошка или собака могут быть чистыми, но их лапы — ходячие сборники всего, что есть на полу, улице, ковре. Шерсть, пыльца, микроскопические паразиты — всё это оседает на постели. Аналогичную частоту смены белья стоит выбирать при жизни в мегаполисе - раз в неделю.

2. Летом — чаще, зимой — чуть реже

Жара + влажность = идеальные условия для бактерий и даже плесени. Летом лучше менять бельё раз в 5–7 дней. А зимой, когда вы меньше потеете и окна закрыты, можно растянуть до 10–14 дней — но не больше.

Совет: летом выбирайте бельё из натуральных тканей — хлопок, лён, тенсел. Они дышат, отводят влагу и не превращают кровать в парилку.

3. Если есть аллергия, астма или чувствительная кожа

При экземе, поллинозе, респираторных проблемах даже небольшое количество аллергенов может вызвать реакцию. В таких случаях бельё лучше менять каждые 3–4 дня.

Дополнительно помогут:

• гипоаллергенные наматрасники и подушки,

• наволочки с плотным переплетением (от 250 нитей на дюйм и выше) — они физически не пропускают клещей и их отходы.