Как помочь школьнику наладить сон после летних каникул?

С началом нового учебного года многие родители в Пензе сталкиваются с проблемой, которая касается их детей-школьников. Начинается борьба за ранний подъем и своевременный отход ко сну.

Эксперты просят следовать правилам. Главное из них касается качества сна. Ведь от него зависит успех учебы.

Как наладить режим сна: советы для родителей

- Старайтесь укладывать ребенка в одно и то же время, желательно в 21:00–21:30;

- Помогите нервной системе расслабиться: проветрите комнату, почитайте книгу;

- Активные прогулки днем помогут легче засыпать вечером;

- Исключите вечером кофе, крепкий чай, сладкую газировку и шоколад.

Сколько нужно спать школьнику?

- 8-10 лет - 10 часов

- 11-14 лет - 9 часов

- Старше 15 лет - 8,5 часов

Помните: здоровый сон - это не роскошь, а необходимость для успешной учебы и хорошего самочувствия вашего ребенка.