Когда всё отдано другим, остаётся только один вопрос: а кто же я. Лабковский о синдроме пустого гнезда
Когда дети вырастают и уходят из дома, а супруг покидает семью, многие женщины впервые за десятилетия сталкиваются с вопросом: кто я без этих ролей?
Когда заканчиваются привычные роли
Долгие годы жизнь строилась вокруг заботы о других: приготовление ужинов, помощь с уроками, поддержка мужа в трудные моменты. Эти функции давали ощущение нужности и структурировали дни. Но когда дети становятся самостоятельными, а брак завершается, наступает период тишины — и вместе с ней вопросы, которые десятилетиями откладывались. Это не потеря себя, а временная дезориентация после смены жизненного этапа.
Почему поиск себя начинается с мелочей
Глобальные вопросы вроде «в чём мой смысл жизни» редко дают ответы сразу. Эффективнее начинать с простого: чай с корицей или с лимоном? Прогулка в парке или по магазинам? Книга до сна или сериал? Мелкие выборы восстанавливают навык слышать собственные предпочтения, который атрофировался за годы заботы о других. Постепенно из таких «мелочей» складывается картина: что приносит лёгкость, а что — усталость даже без внешних причин.
Плюсы и минусы нового этапа жизни
К преимуществам относятся свобода распоряжаться временем, возможность пробовать то, что раньше считалось «непрактичным», и шанс построить отношения с собой без оглядки на чужие ожидания. Женщина после 40–50 часто обладает мудростью и ресурсами, которых не было в юности. Среди сложностей — одиночество в первые месяцы, страх перед неизвестностью и привычка ставить свои желания на последнее место. Однако эти состояния временны и проходят при систематической работе над собой.
Советы для мягкого возвращения к себе
Выделите 15 минут утром только для себя — без телефона, детей или списка дел. Просто чай и тишина.
Вспомните, что приносило радость в 20–25 лет: рисование, танцы, поездки? Попробуйте вернуться к этому без цели «стать профессионалом».
Заведите дневник с одним вопросом в день: «Что сегодня было приятно?» — даже если ответ «тёплый плед».
Найдите сообщество по интересам — курсы кулинарии, клуб по чтению, йога для взрослых. Общение с единомышленниками снижает ощущение изоляции.
Автор: Ксения Мальцева"Но вот что важно понимать: вы не потеряли себя. Вы просто очень долго жили в режиме функций", - напоминает психолог Лабковский.