Минус 3 килограмма на весах: разгрузочная программа для быстрого похудения от пензенского тренера-нутрициолога

Известный в Пензенской области тренер-нутрициолог Наталия Зуева составила трехдневный рацион питания, который поможет убрать лишнюю воду, снизить вздутие и сделать пресс заметнее.

Этот рацион подойдет для тех дам, кто хочет за короткий срок увидеть мгновенный результат за счет большого потребления белка, причем без стресса и голода.

День 1.

Завтрак: яичница из двух яиц с морепродуктами в рассоле, помидорами и укропом (вес общего завтрака 350-450 г)

Обед: кусочек говядины или телятины с тушеными баклажанами с кинзой (вес общего обеда 350-450 г)

Перекус:  протеиновый коктейль.

Ужин: два вареных яйца и чуть-чуть недоваренная куриная грудка с  овощами (помидоры и огурцы) (вес общего ужина 350 г).

День 2.

Завтрак: зеленая гречка рассыпчатая с сыром, салат из помидоров и огурцов (вес общего завтрака 350-450 г)

Обед: белая рыба на пару, салат из огурцов, лука, болгарского перца и томатов (вес общего обеда 350-450 г)

Перекус : кефир обезжиренный, горсть арахиса без соли и глазури, протеиновый коктейль.

Ужин: морепродукты в рассоле (без масла),

2 яйца + салат из помидор и огурцов (вес общего ужина 350 г)

День 3.

Завтрак: зеленая гречка с маслом гхи , куриная котлета на пару из грудки , овощной салат (общий вес завтрака 350-450 г)

Обед: бурый рис с куриной грудкой, овощной салат (общий вес обеда 350 450г)

Полдник: стакан экспоненты

Ужин: стручковая тушеная фасоль, вареное яйцо, форель на пару (общий вес ужина 350 г).