Ожирение, онкология, задержка роста: выпускница Мединститута ПГУ рассказала о последствиях недосыпа
В среднем около трети своей жизни человек проводит во сне, однако не все догадываются об особенностях и секретах одной из важнейших потребностей организма.
По словам столичного сомнолога Надежды Бурко, сон выполняет множество функций. Причем его продолжительность не зависит от времени года.
Каждый должен спать определение количество времени. Так, например, взрослому человеку в среднем требуется около 7-9 часов сна в сутки для полноценного восстановления и отдыха. Новорожденным же необходимо спать до 22 часов в сутки, годовалым детям – от 12 до 15 часов.
Эксперт отмечает, что во время сна структурируются память, эмоции, пережитые за день.
Нарушение сна может привести репродуктивному дисбалансу, метаболическим изменениям, в том числе может возникнуть сахарный диабет.
У детей нарушение сна может привести к замедлению развития когнитивных процессов.
На здоровый сон могут настроить дыхательная гимнастика и расслабление.
