Пензенский кардиолог рассказала, какие продукты спасают сердце и продлевают жизнь

Главный кардиолог Пензенской области Елена Володина уверена, что для здоровья сердца достаточно добавить в привычное меню несколько доступных продуктов, и риск сердечно-сосудистых заболеваний заметно снизится. Свои рекомендации она дала в рамках недели профилактики, которая проходит по инициативе регионального Минздрава.

По словам врача, на первом месте в списке стоит жирная морская рыба, например лосось, скумбрия или сельдь, которая снабжает организм Омега-3 кислотами, разжижающими кровь и препятствующими образованию тромбов.Вторым важным пунктом стали гречка и цельнозерновые крупы, богатые магнием и калием, которые держат под контролем сердечный ритм и давление. Третьим продуктом кардиолог назвала курагу, а четвертым — шпинат и листовую зелень, которые улучшают кровоток и помогают сосудам расширяться.

Замыкают пятерку грецкие орехи и фисташки, защищающие артерии от воспалений и регулирующие уровень холестерина. Небольшая горсть в день вполне достаточна, несмотря на калорийность. Володина советует начинать с малого, например, добавлять ягоды в утреннюю кашу или менять привычный гарнир на овощи. «Ваш внутренний двигатель скажет вам спасибо», — подытожила кардиолог.