Просыпаться среди ночи в одно и то же время, особенно между тремя и пятью часами утра, — ситуация, знакомая многим после пятидесяти. Ощущение тревоги, сердцебиение или просто ясное сознание в кромешной темноте — это списывают на стресс или возраст. Практика восточной медицины и современные врачи видят в этом более конкретные сигналы организма, которые игнорировать бывает опасно.
Это не бессонница, а сигнал организма о потенциальном сбое в работе определенных систем. Согласно китайской медицинской традиции, ночь разделена на промежутки, когда активность отдельных органов достигает пика. Время с часу до трех ночи отведено печени, а с трех до пяти — легким. Именно в эти часы тело интенсивно очищается и восстанавливается. Пробуждение может означать, что какой-то орган работает с перегрузкой.
Чаще всего за этим стоят пять основных причин. Первая — печень не справляется с детоксикацией. После 50 лет ее функции естественным образом замедляются, а нагрузка в виде жирной пищи или лекарств лишь усугубляет ситуацию. Организм буквально будит своего хозяина, прося о помощи. Характерными признаками являются тяжесть в правом боку, сухость или горечь во рту по утрам.
Вторая причина кроется в поджелудочной железе и скрытых скачках сахара в крови. Резкое падение глюкозы ночью заставляет мозг включить режим тревоги и разбудить тело. Это частый спутник преддиабета, особенно при наличии лишнего веса или наследственной предрасположенности. Пробуждение может сопровождаться дрожью, потливостью и острым чувством голода, пишет источник .
Третьим виновником выступают надпочечники, истощенные хроническим стрессом. Они вырабатывают кортизол не по графику, вызывая ночные пробуждения с учащенным пульсом и беспричинным беспокойством. Четвертая причина — проблемы с дыхательной системой. Апноэ, бронхит или даже банальный храп приводят к нехватке кислорода в период активности легких, и мозг вынужден прервать сон.
Наконец, не стоит сбрасывать со счетов психосоматику. Это не бессонница, а сигнал организма о непроработанных эмоциях. Восточная медицина считает, что печень хранит гнев, а легкие — грусть. Если днем эти чувства подавляются, ночью они дают о себе знать в виде внезапных пробуждений.
Игнорирование таких сигналов может привести к серьезным диагнозам в течение последующих лет. Поэтому при стабильных ночных подъемах рекомендуется проверить уровень глюкозы, кортизола, ферменты печени и сделать общий анализ крови. Начать же можно с малого: исключить поздние ужины и сладости, совершать короткие вечерние прогулки и практиковать дыхательные упражнения. Прислушаться к своему телу — значит вовремя принять меры.
