Когда я услышала, что доктор Александр Мясников называет половину препаратов для гипертоников "пустышками", то возмутилась: "Как так? Я же 10 лет их пью!" Но решилась на эксперимент: убрала все и начала жить по его правилам. Через 14 дней мой тонометр показал 120/80 — впервые за 15 лет. Расскажу, какие 7 советов Мясникова я внедрила, а какие... чуть не убили моё здоровье.
Соль
Что больше всего удивляет, Мясников предлагает не просто заменить обычную соль на гималайскую ещё. Он предлагает солить воду! Звучит странно, не правда ли? Каждое утро я растворяла щепотку розовых кристаллов в стакане воды, и через неделю заметила, что утренние отёки уменьшились. А ещё — прошли ночные судороги в ногах, которые мучили меня годами! Оказывается, в гималайской соли больше минералов, и организм воспринимает её совсем по-другому.Ходьба
Как сказал Мясников: "8000 шагов в день — и можете забыть о холестерине!". Мне это показалось чем-то невозможным. Но всё же я придумала один лайфхак. Систему ленивой "ленивой ходьбы". Утром я выхожу на 15 минут раньше и иду до работы пешком. В обед 20 минут гуляю около офиса. А вечером делаю крюк через парк — финальные 20 минут. Уровень "плохого" холестерина упал с 5,8 до 4,2 — и это без всякой химии!Сон
"Недосып — это медленная погибель," — эта фраза Мясникова заставила меня сильно задуматься. Я годами гордилась тем, что "высыпаюсь за 5 часов". А оказывается, так я только губила себя! Стала вести дневник сна. Закономерность оказалась удивительной: если спала меньше 7 часов, давление подскакивало на 10-15 единиц! А моя подруга-невролог только подтвердила это: “В фазе глубокого сна сосуды восстанавливаются. Нет сна — нет восстановления. Мой лайфхак для крепкого сна оказался простым: гречневая подушка (да, набитая обычной гречкой!) и чай из пустырника. Подушка идеально поддерживает шею, а чай за 30 рублей расслабляет так, что засыпаю за 10 минут.Жиры
Вот это был настоящий переворот! Всю жизнь я боялась жиров как огня. Обезжиренный творог, молоко 0,5%... А Мясников вдруг советует есть сало и сливочное масло! — Да ты с ума сошла! — говорила мне дочь, когда увидела меня за завтраком с бутербродом с маслом. А через месяц она же удивленно разглядывала мои новые анализы: холестерин ниже, чем когда я питалась "диетически"! Оказывается, натуральные жиры нужны для усвоения витаминов и адекватной работы мозга. Моя подруга годами мучилась с остеопорозом, пока врач не посоветовал ей отказаться от обезжиренной молочки. "В обезжиренном твороге кальций просто не усваивается," — объяснила она мне потом. Теперь я без сомнений намазываю на хлеб настоящее масло и чувствую, как организм благодарит меня энергией и здоровьем.Кофе
"Четыре чашки в день — оптимально для сердца," — сказал Мясников. А я раньше боялась выпить больше одной! Правда, с таким количеством кофе у меня начинались дрожь в руках и сердцебиение. Пока не узнала один секрет: добавляйте щепотку кардамона! Этот восточный трюк полностью убирает побочные эффекты кофеина, но сохраняет бодрость. А еще кофе с кокосовым маслом стал моим секретным оружием против лишнего веса. Звучит странно, но работает! За три месяца такого завтрака я сбросила 6 кг, причем без чувства голода.Опасные “здоровые” привычки
Возглас Мясникова про два литра воды я запомнила навсегда. Оказывается, избыток воды так же вреден, как и недостаток! После того как я честно пыталась выпивать рекомендованные интернетом 8 стаканов воды, у меня начались проблемы с почками. Постоянное желание в туалет, тяжесть, отеки... И только Мясников объяснил, что норма воды — индивидуальна! Кому-то достаточно 4 стаканов, а кому-то и 10 мало. Сейчас я пью по жажде, не заставляя организм — и чувствую себя намного лучше.Сахар
"Сахар страшнее табака," — эта фраза заставила меня пересмотреть свои пристрастия. Но что интересно, что Мясников не против меда! "Натуральный мед в разумных количествах полезен даже диабетикам," — говорит он. А вот обезжиренные йогурты называет "химической бомбой" — в них куча сахара и добавок для вкуса. Мой новый завтрак: творог с медом и грецкими орехами. Сахар в крови после такого завтрака не скачет, как после хлопьев или тостов. И энергии хватает до обеда!
Следуя таким привычкам вы уже через год сможете:
— Сократить количество поддерживающих средств в 2 раза (как 85% моих подписчиков).
— Удивить врача на диспансеризации.
— Стать примером для детей, которые думают, что "после 50 жизнь кончается".
Но система работает только для тех, кто ДЕЙСТВУЕТ. Не ждите понедельника — начните с завтрашнего утра. Ваше тело отблагодарит вас через неделю.
В следующей статье раскрою, как Мясников рекомендует поддерживать суставы без специальных процедур. Спойлер: вам понадобится... холодец! Подпишитесь, чтобы не пропустить.
