Врач из Пензы объяснила, как спорт помогает контролировать эмоции и избегать стресс
Регулярная физическая нагрузка не только укрепляет тело, но и напрямую влияет на способность человека принимать взвешенные решения в критических ситуациях. Об этом рассказала врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Ромашина.
По словам специалиста, когда говорят о правилах дорожного движения или пожарной безопасности, редко вспоминают о психоэмоциональном состоянии. Именно подавленность, импульсивность и неумение справляться со стрессом нередко приводят к ошибкам. Тренировки же запускают в организме биохимические процессы, которые помогают этого избежать. Ромашина отметила, что физическая активность стимулирует выброс эндорфинов, которые естественным путем вызывают чувство удовлетворения и притупляют боль. Параллельно нормализуется уровень кортизола и адреналина, и человек становится спокойнее, перестает остро реагировать на внешние раздражители. Глубокая физическая усталость также улучшает качество сна, отметила доктор, а вместе с ним восстанавливается нервная система и ускоряются когнитивные функции, включая память и концентрацию.
Светлана Ромашина добавила, что стабильное состояние психики снижает тягу к неоправданному риску. И тот, кто регулярно занимается спортом, лучше контролирует свои эмоциональные порывы и с меньшей вероятностью пойдет на необдуманный конфликт или проявит неосторожность в быту. Кроме того, тренировки заполняют эмоциональную пустоту и служат здоровой альтернативой алкоголю или психоактивным веществам. Для получения терапевтического эффекта не нужно ставить рекорды, считает врач. Достаточно начать с получаса быстрой ходьбы в день и выбрать физическую активность по душе — танцы, плавание, йогу или прогулки в парке.
Полина Писарева
Журналист
Поделиться новостью