Как пояснила специалист, попытки очистить легкие при сохранении даже эпизодического курения не имеют смысла. Только после полного отказа от сигарет Куликова советует пройти обследование у терапевта или пульмонолога, и оценить нужно не только состояние бронхолегочной системы, но и других органов, пострадавших от табачного дыма. 

Восстановить легкие поможет дыхательная гимнастика. Доктор рассказала, что регулярные упражнения, в том числе из йоги, увеличивают жизненную емкость легких, тренируют дыхательные мышцы и помогают «продышать» застойные зоны. Помоежт и быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, которые заставляют легкие работать активно, улучшают кровообращение и способствуют выведению токсинов через пот и выдох.

На скорость очищения влияет и питание, поэтому Куликова рекомендует включать в рацион продукты с антиоксидантами: имбирь, куркуму, чеснок, лук, ягоды, цитрусовые, зелень. Обильное питье чистой воды юудет разжижать мокроту, а прогулки на свежем воздухе, особенно в хвойных лесах и парках, дополнительно стимулируют дыхательную систему.

Пульмонолог также рассказала, что в первые часы и дни после отказа от сигарет снижается уровень угарного газа в крови, реснички эпителия дыхательных путей, ранее парализованные дымом, возобновляют движение, выводят слизь и токсины. В первые месяцы кашель и одышка могут временно усиливаться для выведения мокроты и смол, но объем легких постепенно начнет расти. Через год риск ишемической болезни сердца снижается вдвое, через пять-десять лет значительно падает вероятность инсульта и рака легких.

Отказ от курения — это подарок, который вы делаете себе на всю оставшуюся жизнь, — подчеркнула Куликова.

Она добавила, что при правильной поддержке организм отвечает чистым дыханием и хорошим самочувствием.