Мусаилова отметила, что регулярная физическая активность, пусть даже простая утренняя зарядка или получасовая прогулка, остается основой тонуса. Питание должно быть разноцветным: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, птица и бобовые.

Доктор добавила, что с возрастом чувство жажды притупляется, поэтому воду лучше пить в течение дня, не дожидаясь сухости во рту. Для развития новых нейронных связей она рекомендовала чтение, головоломки, изучение языков и любые непривычные занятия.

Еще Мусаилова посоветовала ложиться и вставать желательно в одно и то же время, за час до отдыха убирать гаджеты, спать в проветренной комнате. Мощный заряд позитива дадут хобби — от садоводства до танцев, а чтобы не оказаться в социальной изоляции полезно регулярно встречаться с друзьями, звонить родным, участвовать в жизни своего района.

Раз в год стоит проходить чек-ап у терапевта и профильных врачей, а с хроническим стрессом лучше бороться прогулкой в парке, дыхательной гимнастикой или просто любимой музыкой.

Курение и злоупотребление алкоголем ускоряют старение, отказ от них тормозит этот процесс, в отличии от оптимизма и умения замечать хорошее в мелочах. И наконец, любые цели - освоить новый рецепт или спланировать путешествие - придадут жизни смысл.