Врач Романова рассказала, что на самом деле ослабляет иммунитет зимой

Анастасия Козлова — 2026-01-25T14:15:00.000+03:00

Холодная погода сама по себе не ослабляет иммунитет. Частые зимние болезни — чаще следствие образа жизни, а не иммунодефицита, рассказала "ВПензе.ру" Алина Романова, врач-аллерголог-иммунолог "Поликлиника.ру".

Для поддержания здоровья есть три главных принципа: обеспечить здоровое разнообразное питание, полноценный сон не менее 8 часов и минимизировать стресс.

При этом все необходимые для иммунитета витамины (A, C, D, группы B) и микроэлементы (цинк, селен) человек может получить из пищи. Основой служит так называемая "Гарвардская тарелка", где половина рациона — овощи и фрукты, четверть — белки, остальное — цельнозерновые продукты.

А вот бесконтрольный прием иммуномодуляторов и БАДов "для поднятия иммунитета" может быть опасен. Их эффективность не имеет убедительных доказательств, а безопасность не изучена до конца.

Еще важно отметить, что ОРВИ может маскироваться под недиагностированную аллергию или обострение хронических болезней.

Поэтому регулярная физическая активность, закаливание в комфортном режиме и своевременное обращение к врачу при затяжных симптомах уберегут здоровье в любую погоду.