Эксклюзивы

Пензенцы требуют отремонтировать многострадальный проезд Черепановых

Елена Альшина — 2026-04-04T13:00:00.000+03:00

Значительная часть проезжей части фактически превратилась в сплошные «кратеры». При этом пешеходной зоны там нет, а обойти проблемный участок сейчас невозможно, поскольку по краям лежат скопившиеся за зиму сугробы.

Ремонт муниципальной дороги не проводился 30 лет. Из них 10 лет неравнодушные местные жители отстаивали благоустройство через многочисленные обращения в УЖКХ и администрацию города. Однако в ведомствах постоянно кормили планами о включении проезда в план ремонта.

Основная проблема заключается в том, что проезд Черепановых - единственная дорога, ведущая к улице Блокпост 720 км и частному сектору, где живут, в том числе пенсионеры.

По этой дороге также дети добираются до школы № 66. Из-за грязи и разбитого покрытия ученики, по ее словам, приходят на занятия испачканными.

Устав ждать обещаний, жительница обратилась в Сети к губернатору Олегу Мельниченко, написав ему «ВКонтакте».

Горожанка подчеркивает, что речь идет не просто о неудобном участке, а о дороге, которая ведет к очистным сооружениям. Отсутствие нормального подъезда к такому объекту вызывает у жителей еще больше вопросов.

На обращение Марьяны отреагировали в Управлении ЖКХ. Но ответ оказался очередной отпиской. Представитель ведомства лишь напомнил о том, насколько важно поддерживать дороги и другие объекты инфраструктуры в хорошем состоянии.

Врач рассказала, в чём особенности кожи шеи и в зоне декольте

Александр Володин — 2026-02-27T11:30:00.000+03:00

В чем особенности кожи шеи и в зоне декольте, чем она отличается по своим характеристикам от кожи на лице, требуется ли этим зонам особенный уход, рассказала "ВПензе.ру" Валерия Шаповалова, врач-дерматовенеролог, косметолог, Поликлиника.ру.

Шея и зона декольте нуждаются в особом внимании, ведь кожа там значительно отличается от той, что на лице. Она тоньше и более чувствительная, содержит меньше сальных желез, из-за чего сильнее склонна к сухости и обезвоживанию. Кроме того, в ней изначально меньше коллагена и эластина, поэтому она более уязвима перед появлением морщин и потерей упругости. Старение в этих зонах часто происходит даже быстрее, чем на лице, и связано с тем, что мы часто забываем наносить увлажняющие средства на шею и декольте. В результате из-за воздействия ультрафиолета запускается процесс фотостарения.

Именно поэтому анти-эйдж уход для этих областей не менее важен, чем для лица. Начинать профилактику рекомендуется уже с 25-30 лет, когда начинают проявляться потеря тонуса и мелкие морщинки. Если этого не делать, то уже в молодом возрасте кожа может стать сухой, дряблой и покрыться сеточкой морщин.

Для ухода стоит выбирать средства, созданные специально для шеи и декольте. Они имеют более легкую текстуру, которая лучше адаптируется к тонкой коже. В их составе стоит искать увлажняющие компоненты, такие как гиалуроновая кислота, а также питательные и антиоксидантные ингредиенты: пептиды, витамин E, экстракты растений. Обычный крем для лица может не подойти — он часто бывает слишком тяжелым или содержит активы, раздражающие более нежную кожу этих зон.

Ранее сообщали, что участниками лыжных гонок стали более 350 медработников Пензенской области.

Врач рассказал, что делать при сильной изжоге

Александр Володин — 2026-02-27T08:30:00.000+03:00

Откуда берётся горечь во рту, когда состояние требует обращение к врачу, а в каком случае можно обойтись домашними средствами, рассказал "ВПензе.ру" Дмитрий Рытько, врач-гастроэнтеролог Поликлиника.ру.

Горечь во рту чаще всего возникает из-за сбоев в пищеварении. Так, при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни кислое содержимое желудка забрасывается в пищевод, раздражает его и вызывает неприятный привкус. Еще одной причиной могут стать проблемы с желчевыводящими путями, когда отток желчи нарушен из-за камней или воспаления, горькие желчные кислоты могут попадать в желудок и выше, особенно после жирной пищи или по утрам. Еще плохая гигиена, кариес или болезни дёсен создают среду, где бактерии меняют наше вкусовое восприятие. Иногда виновником становится сухость во рту из-за обезвоживания, возраста или приёма лекарств, а также сами лекарства — некоторые антибиотики, препараты железа или витамины с цинком. Горький привкус может сопровождать синуситы, когда слизь стекает по задней стенке глотки, или возникать на фоне гормональных изменений, например, при беременности. В редких случаях это связано с нарушениями нервной системы.

Кратковременная горечь может возникать после чашки крепкого кофе, грейпфрута или если вы долго не ели. Она часто проходит сама. Если горечь не исчезает больше недели, несмотря на правильное питание и тщательный уход за зубами, это повод для визита к врачу. Особенно если к ней добавляется изжога, боль за грудиной, потеря веса, слабость или изменения стула.

Если изжога носит кратковременный характер, то помочь себе можно самостоятельно. Пейте больше воды, чтобы избежать сухости во рту, и чистите не только зубы, но и язык. Не наедайтесь на ночь и старайтесь избегать тяжелой пищи вечером. Еще жевательная резинка без сахара поможет стимулировать выработку слюны.

Ранее сообщали, что участниками лыжных гонок стали более 350 медработников Пензенской области.

Врач Новиков рассказал, чем опасен для здоровья перепад температуры в бане

Анастасия Козлова — 2026-02-17T12:45:00.000+03:00

Традиция резко охлаждаться после парилки, будь то прыжок в сугроб, ледяной бассейн или обливание холодной водой, многими воспринимается как неотъемлемая часть банного ритуала. Но эта практика имеет серьезные риски, которые часто недооценивают. Об этом рассказал "ВПензе.ру" Александр Новиков, врач-терапевт Поликлиника.ру.

Баня сама по себе — значительная нагрузка на организм: под воздействием жара сосуды кожи расширяются, учащается сердцебиение, ускоряется обмен веществ.

Резкое охлаждение вызывает мгновенный спазм этих сосудов, что создает экстремальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Кровь, отхлынувшая к поверхности кожи, резко устремляется к внутренним органам, а это может спровоцировать скачок артериального давления. Для человека со скрытыми проблемами сердца или сосудов такой ритуал чреват гипертоническим кризом, нарушением сердечного ритма и даже спазмом коронарных артерий.

Кроме того, резкий контраст температур может стать триггером для холодового шока с рефлекторной остановкой дыхания, потерей сознания и судорогами. Ослабленный после парной организм временно хуже сопротивляется инфекциям, и такое переохлаждение может спровоцировать простуду или «разбудить» хронические заболевания.

Польза бани достигается не экстремальными перепадами, а умеренностью и последовательностью. Оптимально для здорового взрослого человека — посещать баню раз в неделю, наслаждаться ее расслабляющим эффектом. Тогда получится улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение. Охлаждаться после жара стоит постепенно — теплым душем или в предбаннике, давая сосудам возможность адаптироваться.

Нутрициолог Заботин рассказал, как провести блинную неделю без вреда

Анастасия Козлова — 2026-02-16T12:45:00.000+03:00

Главная ошибка, которую совершают многие в масленичную неделю, — это переедание, причем теми продуктами, которые мы едим не каждый день. Об этом рассказал "ВПензе.ру" врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог Поликлиника.ру Михаил Заботин.

Ситуация во многом напоминает новогодние праздники, с той разницей, что в январе к пищевым излишествам часто добавляется еще и алкоголь. Избежать набора веса, если всю неделю есть только блины, крайне сложно. Чтобы удержать вес, пришлось бы очень жестко ограничивать себя в остальном рационе, да и для здоровья такое меню вряд ли будет полезным.

Достаточно взглянуть на цифры: в ста граммах приготовленных блинов содержится около 26 граммов углеводов, примерно 12,5 грамма жиров и всего лишь около 6 граммов белка, тогда как человеку весом 70 килограммов в сутки требуется более 70 граммов белка. К тому же в блинах практически нет витаминов — например, витаминов группы В там минимум, а витамина С нет вовсе, как и многих необходимых макро- и микроэлементов.

Сами по себе блины — продукт калорийный: это примерно 200–250 килокалорий на сто граммов. Но если добавить начинку, калорийность вырастает в полтора раза: блины с медом, семгой или сыром «потяжелеют» уже до 350 килокалорий. Порция в двести граммов с начинкой — это фактически готовый обед на 700 килокалорий. При этом, съев такой обед, мы обычно не останавливаемся.

Для взрослой женщины с невысокой физической активностью среднесуточная норма составляет около 1700 килокалорий, а значит, регулярное употребление более двухсот граммов блинов в день, да еще с начинкой, неминуемо приведет к прибавке веса.

Чтобы снизить калорийность, стоит готовить блины не на пшеничной, а на другой муке. Например, гречневая мука позволяет получить блины примерно на 170 килокалорий на сто граммов. Кстати, отказ от пшеничной муки будет особенно полезен тем, кто часто замечает дискомфорт в желудочно-кишечном тракте после мучных изделий, ведь это может быть сигналом о непереносимости глютена, и гречневые блины станут здесь хорошей альтернативой.

Эксперт-психолог Ника Болзан рассказала, что делать с состоянием токсичной продуктивности

Анастасия Козлова — 2026-02-02T16:45:00.000+03:00

«Токсичная продуктивность — это состояние, при котором человек постоянно стремиться к высоким результатам, выполняя одновременно множество задач, зачастую в ущерб своему физическому и ментальному здоровью. Такое отношение к выполняемой работе может сопровождаться чрезмерной самокритикой, чувством вины и игнорированием потребностей своего организма. В результате токсичная продуктивность способна привести к выгоранию, тревожности, снижению самооценки», — комментирует эксперт-психолог Ника Болзан.

Как проявляется токсичная продуктивность

Согласно исследованиям, состояние токсичной продуктивности часто возникает у людей, которые пытаются непременно реализоваться в работе и контролировать свою жизнь. При этом наблюдаются следующие признаки:

Постоянное чувство вины. «Когда запланированные задачи оказываются невыполненными возникает недовольство собой, мысли о недостаточной эффективности, чувство вины. Негативные установки могут снижать самооценку и мотивацию, создавая замкнутый круг, в котором человек чувствует себя все более неэффективным», — комментирует психолог Ника Болзан.
Игнорирование отдыха. Включение в режим дня периода отдыха при токсичной продуктивности воспринимается как недопустимая потеря времени. Несмотря на необходимость восстановления сил, работа продолжается даже в свободное время. При этом человек убеждает себя, что продуктивность важнее личного благополучия. Это может привести к истощению и снижению работоспособности.
Сравнение с другими. Частое сравнение своих достижений с успехами коллег, друзей или знакомых может стать источником постоянного стресса и низкой самооценки. Если личные результаты не соответствуют чужим успехам, это усугубляет внутреннее напряжение и снижает уверенность в себе.
Физические симптомы. Постоянный стресс при токсичной продуктивности может проявляться в виде физических симптомов, таких как хроническая усталость, бессонница, головные боли. Эти сигналы организма нельзя игнорировать, так как они свидетельствуют о том, что необходимо уделить внимание своему здоровью и эмоциональному состоянию.

Как справиться с токсичной продуктивностью

«Когда вы не успеваете выполнить все поставленные задачи или не соответствуете собственным ожиданиям, может сформироваться чувство вины. Чтобы справиться с этой проблемой и вернуть себе высокий уровень психологического благополучия, важно использовать практики, которые помогут научиться управлять своими эмоциями и повышать продуктивность», — комментирует психолог Ника Болзан.

Установите реалистичные цели. Вместо того чтобы ставить перед собой недостижимые задачи, определите приоритеты и сосредоточьтесь на том, что действительно важно. Используйте метод SMART для формулирования целей: конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени. Например, вместо того чтобы сказать «Я должен прочитать 10 книг в месяц», установите цель «Я прочитаю одну книгу в неделю». Это позволит вам отслеживать прогресс.
Создайте режим работы и отдыха. «Обязательно выделяйте время для отдыха. Используйте таймеры для работы, например, метод 25 минут работы — 10 минут перерыва. Это поможет вам восстановить силы и повысить продуктивность. Например, если вы работаете над проектом, установите таймер на 25 минут и сосредоточьтесь на задаче. После этого сделайте короткий перерыв — отдохните или сделайте несколько простых упражнений», — комментирует психолог Ника Болзан.
Практикуйте осознанность. Практики осознанности помогут вам сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень тревожности. Попробуйте уделить 5-10 минут в день глубокому дыханию — это поможет расслабиться и восстановить внутреннее спокойствие.
Откажитесь от перфекционизма. Примите, что не все должно быть идеально. Ошибки — это часть процесса. Позвольте себе быть несовершенным. Например, если вы готовите новый проект, и что-то пошло не так, воспринимайте это как возможность научиться чему-то новому, а не как провал.
Общайтесь с близкими. «Делитесь своими переживаниями с друзьями или родными. Эмоциональная поддержка играет важную роль в формировании высокого уровня психологического благополучия. Иногда просто разговор о своих чувствах может значительно улучшить эмоциональное состояние», — комментирует психолог Ника Болзан.
Заботьтесь о физическом здоровье. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и достаточный сон улучшают общее состояние и помогают справляться со стрессом. Попробуйте заниматься спортом хотя бы 15 минут в день.

«Помните, что забота о себе — это важная необходимость для ментального здоровья. Найдите баланс между работой и отдыхом, установить четкие границы для выполнения рабочих задач. Такая тактика поможет сохранить высокий уровень психологического благополучия. При этом токсичная продуктивность уступит место успешным результатам», — комментирует эксперт-психолог Ника Болзан.

Врач Новиков дал советы по профилактике сезонных заболеваний

Анастасия Козлова — 2026-01-30T20:00:00.000+03:00

В сезон простуды лучшим вариантом будет прислушаться к базовым потребностям организма, рассказал "ВПензе.ру" Александр Новиков, врач-терапевт "Поликлиника.ру". Своевременный отдых, регулярное проветривание помещений, умеренная физическая активность, гигиена рук и разумная осторожность в местах скопления людей подействует лучше любой таблетки.

Сухой воздух от отопления пересушивает слизистые носа и горла, а они — наш первый естественный барьер против инфекций. Когда этот барьер ослаблен, вирусам легче проникнуть в организм. Поэтому так важно не только тепло одеваться, но и следить за климатом в помещении: оптимальная влажность воздуха в 40-60% помогает слизистым выполнять свою защитную функцию.

Регулярные прогулки на свежем воздухе не ослабляют, а тренирует организм. Тело адаптируется к перепадам температуры, активируются механизмы терморегуляции, укрепляются сосуды. Холодный воздух способствует естественному закаливанию. Кроме того, во время прогулок улучшается кровообращение, клетки активнее насыщаются кислородом, а это помогает всем системам, в том числе и иммунной, работать эффективнее. Даже 20-30 минут спокойной ходьбы снижают уровень кортизола — гормона стресса, который подавляет иммунитет. Повышается настроение и улучшается сон.

Главное правило зимней прогулки — многослойность в одежде. Это позволяет удерживать тепло, но не перегреваться. Дышать на улице лучше через нос: он согревает и увлажняет воздух, прежде чем тот попадет в горло и бронхи.

Питание и питьевой режим тоже имеют значение. Слизистые должны быть увлажнены и изнутри, поэтому важно пить достаточно жидкости. Рацион должен быть полноценным, с достаточным количеством белка, овощей, микроэлементов, а не строиться вокруг «суперфудов».

Частые простуды и постоянную усталость многие связывают с нехваткой витаминов. Это отчасти верно: для работы иммунитета важны витамин D, витамины группы B, витамин C. Но чаще причина лежит не в остром дефиците, а в совокупности факторов: хронический недосып, накопленный стресс, недостаток движения и солнечного света.

Врач Вахляев рассказал, сколько на самом деле нужно пить чашек кофе в день

Анастасия Козлова — 2026-01-26T11:20:00.000+03:00

О количестве кофе можно говорить лишь в контексте зернового продукта, так как технология сублимированного кофе практически полностью лишает его кофеина - того самого наркотика, который официально разрешён массовому потребителю, и который, собственно, и притягивает к себе своих любителей. Об этом "ВПензе.ру" рассказал Антон Вахляев, врач-кардиолог "Поликлиника.ру".

Для любого вещества есть токсикологическая шкала. Иными словами, есть дозы абсолютно безопасные для организма, есть дозы с фармакологическим эффектом, а есть токсичные, при которых наступают нежелательные эффекты.

Граница фармакологического и токсического диапазонов доз зависят не только от веса, но возраста и сопутствующих состояний и заболеваний. Учитывая, что дети имеют малый вес, то достичь токсического эффекта от кофе у них очень легко, выпив всего 1 чашку кофе. А потому, по умолчанию, кофе детям не рекомендуют.

Со взрослыми ситуация иная. Условно абсолютно здоровый взрослый человек может позволить себе в сутки до 400 мг кофеина. Но таких здоровых людей я в своей практике видел не много.

Кофеин обладает бодрящим для психики эффектом, поэтому в целях сохранения структуры сна его лучше употреблять в первой половине дня. Фармакологические эффекты кофеина проявляются не только в психостимуляции, но в стимуляции работы сердца. У людей, склонных к аритмии и повышенному давлению кофеин может спровоцировать повышение АД или приступ аритмии.

Если не увлекаться подробностями, то можно условно считать, что от 1-2 чашек кофе никакому взрослому смертельная опасность не угрожает. А если хотите больше кофе, то приходите на диспансеризацию и не словом, а делом докажите, что можете позволить себе все 4 чашки в сутки!

Врач Романова рассказала, что на самом деле ослабляет иммунитет зимой

Анастасия Козлова — 2026-01-25T14:15:00.000+03:00

Холодная погода сама по себе не ослабляет иммунитет. Частые зимние болезни — чаще следствие образа жизни, а не иммунодефицита, рассказала "ВПензе.ру" Алина Романова, врач-аллерголог-иммунолог "Поликлиника.ру".

Для поддержания здоровья есть три главных принципа: обеспечить здоровое разнообразное питание, полноценный сон не менее 8 часов и минимизировать стресс.

При этом все необходимые для иммунитета витамины (A, C, D, группы B) и микроэлементы (цинк, селен) человек может получить из пищи. Основой служит так называемая "Гарвардская тарелка", где половина рациона — овощи и фрукты, четверть — белки, остальное — цельнозерновые продукты.

А вот бесконтрольный прием иммуномодуляторов и БАДов "для поднятия иммунитета" может быть опасен. Их эффективность не имеет убедительных доказательств, а безопасность не изучена до конца.

Еще важно отметить, что ОРВИ может маскироваться под недиагностированную аллергию или обострение хронических болезней.

Поэтому регулярная физическая активность, закаливание в комфортном режиме и своевременное обращение к врачу при затяжных симптомах уберегут здоровье в любую погоду.

Врач Романова рассказала, почему городские жители чаще болеют простудой

Анастасия Козлова — 2026-01-24T13:15:00.000+03:00

Врач-аллерголог-иммунолог "Поликлиника.ру" Алина Романова расказала "ВПензе.ру", что крупные города первыми принимают удар новых вирусов, в том числе сезонных штаммов гриппа. Это объясняется не только высокой плотностью и постоянной миграцией населения, но и спецификой городской жизни. В мегаполисах люди больше времени проводят в замкнутых пространствах — офисах, торговых центрах, общественном транспорте, особенно в холодное время года, а это идеальные условия для быстрого распространения любых воздушно-капельных инфекций.

Жизнь в городе вовсе не «тренирует» иммунитет. Напротив, это серьезное испытание для защитных сил организма. Постоянный стресс, загазованный воздух, нерегулярное питание и малоподвижный образ жизни создают нагрузку, которая угнетает иммунную систему и снижает устойчивость к заболеваниям.

Поэтому помимо базовых правил гигиены — ношения масок в людных местах и мытья рук — жителям городов стоит обратить внимание на регулярную обработку антисептиком не только рук, но и поверхностей личных гаджетов — смартфонов, наушников, клавиатуры; проветривание помещений даже в холодную погоду для снижения концентрации вирусов в воздухе; а также отказ от привычки трогать лицо, особенно глаза и нос, на улице и в транспорте.

Но лучшее, что можно сделать для защиты от инфекций - это своевременная вакцинация, которая формирует как индивидуальную защиту, так и коллективный иммунитет.

Дополнительно стоит уделить внимание профилактике: хотя бы раз в год проходить базовый лабораторный скрининг (общий и биохимический анализ крови), контролировать уровень железа, ферритина и гормонов щитовидной железы, поскольку их дисбаланс напрямую влияет на сопротивляемость организма.

Местные жители Пензы заметили неполадки в работе сирены на некоторых районах

Куликова Наталья — 2026-01-24T00:45:00.000+03:00

Как сообщалось ранее, сегодня утром силами ПВО было сбито 4 беспилотника. Несмотря на успешно справившуюся с задачами систему противовоздушной обороны, в социальных сетях местные жители негодуют – не во всех районах хорошо слышно сирену. «Летом хотя бы окна открыты были и сирены действительно было слышно. А сейчас, что должно разбудить людей, чтоб они в укрытие спрятались? Осенью была учебная тревога утром. Скажу вам честно, слышно ничего не было!», – сообщает жительница Пензы.

В диалог вступила администрация города Пензы. Она уверила горожан, что проверки по устранению неполадок обязательно проведутся в ближайшее время. «Спасибо за подробную информацию о слышимости сирены. Все сведения, попадающие из чатов, официальных аккаунтов органов власти, мы передаем в компетентные структуры, уполномоченные решать вопросы оповещения, для корректировки работы системы».

Во избежание несчастных случаев, мы просим вас так же направлять жалобы и обращения на официальные страницы местных властей, если даже небольшие неполадки в работе воздушной тревоги будут замечены. Спасибо, что остаётесь бдительны.

В Пензенской области вновь сработали системы ПВО

Куликова Наталья — 2026-01-23T23:40:00.000+03:00

Сегодня силами ПВО было сбито 4 беспилотных летательных аппарата. Как сообщается на официальной странице губернатора Пензенской области Олега Мельниченко: «Около 4 часов утра в результате атаки БПЛА произошло возгорание на нефтебазе в Пензе. По предварительным данным, погибших и пострадавших нет. На месте работают пожарные расчеты, в том числе - 46 сотрудников и 14 единиц техники». В связи с атакой БПЛА вновь было введено ограничение работы мобильного интернета.

Местные жители оставляют свои комментарии, выражая беспокойство, а также облегчение в связи со справившимися со своими задачами системами ПВО и отсутствием пострадавших. Один из жителей Пензы в ответ к посту губернатора задал вопрос: «А в Кузнецке для чего сирены включили?». Администрация города Кузнецка дала пояснения. «Система оповещения людей в городе Кузнецке интегрирована в региональную систему оповещения. На территории области вводился режим «беспилотная опасность», «Воздушная тревога». Сирены включались централизованно на всей территории области».

А также местные власти предостерегли граждан, указывая на порядок действий после того, как сирена прозвучала. «Если гражданин услышал гул сирен, необходимо получить дополнительную информацию, которая транслируется через замещение федеральных каналов, через электронные громкоговорители, по средствам передачи смс, информирования на сайте администрации города».