Как часто нужно менять постельное белье для здорового сна — запомните раз и навсегда

Мы проводим в кровати почти треть жизни. Но редко кто задумывается, что происходит с постельным бельём уже через несколько дней после стирки. Простыня, пододеяльник и особенно наволочки постепенно впитывают пот, кожный жир, пыль и частички кожи.

Со стороны всё выглядит чисто, но на самом деле ткань быстро становится удобным местом для бактерий и пылевых клещей. Поэтому привычка «потянуть ещё недельку» со сменой белья может неожиданно сказаться на самочувствии.

Почему важно менять постель регулярно

За ночь человек теряет достаточно много влаги. К этому добавляются остатки кремов, косметики, частицы кожи и обычная пыль. Всё это остаётся на ткани.

Через несколько дней такая смесь превращается в идеальную среду для микроорганизмов. Именно поэтому иногда появляются раздражения на коже, прыщи или утренний насморк, хотя причина на самом деле лежит буквально под головой — в наволочке.

Как часто нужно менять бельё

Чаще всего врачи советуют простой ориентир — раз в неделю. Особенно летом, когда человек больше потеет и бельё загрязняется быстрее.

Осенью и зимой некоторые позволяют себе менять постель чуть реже — примерно раз в 10–14 дней. Но наволочки всё равно лучше стирать чаще, потому что именно они быстрее всего собирают жир с кожи и волос.

Весной снова лучше вернуться к еженедельной стирке: в этот период в дом активно попадает пыльца и уличная пыль.

Кстати, чистота наволочки напрямую влияет на состояние кожи лица, но не менее важны и правильные гигиенические привычки: Спросила у бабушки, как они умывались раньше — оказалось, мы делаем это неправильно: 5 простых правил

Когда бельё стоит менять чаще

Есть ситуации, когда откладывать стирку точно не стоит.

Например, если человек болеет и сильно потеет, постель лучше перестилать каждые несколько дней. Аллергикам тоже желательно менять бельё чаще, чтобы в ткани не накапливалась пыль.

Отдельная история — домашние животные. Если кошка или собака любят спать рядом с хозяином, шерсть и грязь с улицы неизбежно оказываются на постели. В этом случае бельё тоже приходится освежать чаще.

Несколько простых привычек, которые помогают

Есть маленькие бытовые хитрости, которые помогают дольше сохранять постель свежей.

Перед сном лучше принимать душ — тогда на ткани остаётся меньше пота и кожного жира.
После пробуждения не стоит сразу накрывать кровать покрывалом. Лучше дать постели «подышать» хотя бы 10–15 минут. За это время испаряется лишняя влага.

Стирать бельё обычно рекомендуют при температуре около 60 градусов — так лучше уничтожаются бактерии и клещи. А после стирки полезно пройтись утюгом с паром.

Комментарий эксперта

Белье соприкасается с вашим телом каждый день по восемь часов, из-за этого на нем скапливаются пот, себум и чешуйки кожи. Всё это — причины старения постельного белья. Если вы своевременно не избавитесь от загрязнений, то ткань раньше начнет выглядеть изношенной, — говорит Кэти Элкс, директор по дизайну и разработке продуктов в крупной текстильной компании.

Читайте другие материалы автора:

Автор: Валерия Зыкова