Работаете за компьютером весь день — есть способ помочь глазам: добавьте эти продукты в рацион
Глаза сегодня работают без выходных. Монитор на работе, телефон в транспорте, сериал вечером. А потом — сухость, усталость, ощущение песка и минус одна строчка в таблице у офтальмолога.
Чудес не бывает: еда не «починит» уже упавшее зрение. Но поддержать сетчатку и снизить нагрузку — вполне реально. Врач высокотехнологичного офтальмологического центра больницы Там Ань в Хошимине Дуонг Минь отмечает, что продукты с антиоксидантами и каротиноидами помогают замедлить возрастные изменения и поддерживают здоровье глаз. Вот что имеет смысл включить в меню.
Морковь — не миф
Да, банально. Но работает. Морковь — источник бета-каротина, из которого организм получает витамин А. Он нужен для нормального сумеречного зрения и здоровья сетчатки.
Это не значит, что нужно грызть килограммами. Около 100 граммов 2–3 раза в неделю для взрослого вполне достаточно.
Батат — модная альтернатива
Сладкий картофель богат тем же бета-каротином, плюс в нём есть витамины С и Е. А в фиолетовых сортах — лютеин и зеаксантин. Эти вещества помогают сетчатке справляться со световой нагрузкой.
Если обычный картофель надоел, батат — хороший способ разнообразить рацион и добавить пользы.
Свёкла — про кровообращение
Свёкла ценится не только за цвет. Она улучшает кровоток, а значит, питание тканей глаза становится активнее. Плюс в ней есть лютеин и зеаксантин — те самые каротиноиды, которые так любят офтальмологи.
Куркума — специя с нюансом
Куркумин, содержащийся в куркуме, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Его часто упоминают в контексте здоровья глаз.
Есть одна деталь: усваивается он плохо. Поэтому куркуму лучше сочетать с чёрным перцем — так эффект будет заметнее.
Лук — неожиданно, но логично
Репчатый лук содержит кверцетин — антиоксидант с противовоспалительным действием. Он поддерживает сосуды и кровообращение. А здоровые сосуды — это питание для глаз.
Комментарий эксперта
Мнение врача-офтальмолога Светланы Поляковой:
Продукты питания, даже морковь и черника, в которых содержится много витаминов, не способны излечить от офтальмологических заболеваний.
Источник: Дзен
Ранее мы писали: Фикс Прайс такое привёз: голова кругом от крутых новинок - выставляют весенние товары
Читайте также:
Машину повело на скользкой дороге — одно движение спасает от разворота
Намазала лицо домашним кремом из 4 ингредиентов — морщины ушли быстрее, чем ожидала
Отказалась от тканевой шторки и заменила на это — ванная стала выглядеть дороже и чище