В программе «Жить здорово!» Елена Малышева напомнила о продукте, который многие считают чем-то из прошлого — печени трески. Без сложных схем и баночек из аптеки.

Банка, в которой больше, чем кажется

В 100 граммах печени трески — до пяти суточных норм витамина D. Звучит почти слишком щедро. Но факт остаётся фактом: это один из самых концентрированных натуральных источников.

Витамин D влияет не только на кости. Он участвует в работе иммунной системы, поддерживает мышцы, задействован в гормональных процессах. Его нехватка может отражаться на настроении, энергии и общем самочувствии — и это уже давно не модная теория, а наблюдение врачей.

Но есть нюанс

Печень трески — продукт жирный и насыщенный. Это не тот случай, когда можно есть ложками каждый день без оглядки. Избыток витамина D тоже не полезен. Если анализы в норме или уже повышены, дополнительная нагрузка организму ни к чему.

Зато небольшая порция пару раз в неделю — вполне рабочий вариант. Намазать на хлеб, добавить в салат, смешать с яйцом — и это уже не лечебная схема, а обычная еда.

Иногда полезные вещи оказываются не в новом суперфуде, а в банке, которую многие проходят мимо. И, возможно, зря.

Комментарий эксперта

Высказывание эксперта телеканала «Доктор», врача-терапевта Марины Якушевой:

Осенью приём витамина D необходим практически всем, даже тем, кто бывал на солнце летом.

Источник: Дзен

Ранее мы писали: На Масленицу можно всё — но с умом: как хранить блины, чтобы не заработать пищевое расстройство

Читайте также:

• Сею по 2 семечка томатов в стакан и засыпаю на 1 см — без пересадок, пикировки, стресса: рабочая схема для ленивых

• Нашел идеальный вагон РЖД: там все купе одноместные — наконец можно ехать и спать в тишине и комфорте

• All inclusive в Египте кажется бесплатным — уловки всплывают при выезде: как туристам не попасть в ловушки

• Коробка яиц кажется выгодной — пара минут проверки спасают от разочарования: проверьте эту букву на скорлупе